Лето — время активного отдыха! Купание, лодки, сапборды, катамараны — это отличный способ укрепить здоровье, стать ловким и выносливым. Но помните: вода дарит радость только тем, кто соблюдает правила!
Даже если ты отличный пловец, дисциплина и осторожность — прежде всего. Нарушение правил на воде может привести к беде.
ГДЕ МОЖНО КУПАТЬСЯ?
Только в разрешенных и оборудованных местах (пляжи, купальни).
Выбирайте песчаный берег, тихие неглубокие места с чистым дном.
ЗАПРЕЩЕНО лезть в воду у плотин, в карьерах, котлованах и технических бассейнах!
КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
• Заплывать за буйки и ограждения.
• Подплывать близко к судам, катерам, лодкам и гидроциклам.
• Прыгать в воду с лодок, причалов, мостов и набережных.
• Купаться в вечернее время после захода солнца.
• Нырять в незнакомых местах и у крутых берегов.
• Купаться раньше, чем через 1.5–2 часа после еды.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ СЕБЯ В ВОДЕ?
• Не перенапрягай мышцы, не гонись за скоростью и следи за ритмом дыхания.
• Не принимай участия в больших заплывах без разрешения врача.
• Попал на течение? Не плыви против него! Проплывай на груди или на боку по направлению течения, постепенно выбираясь к берегу.
• Попал в водоворот? Набери побольше воздуха, погрузись в воду и сделай резкий рывок в сторону по течению.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ СУДОРОГАХ?
Судорога может случиться из-за переохлаждения или переутомления. Если это произошло:
1. Поменяй стиль плавания и постарайся выйти из воды.
2. Если берег далеко:
Свело кисть? Сожми руку в кулак, сделай резкий отбрасывающий жест в сторону и разжми кулак.
Свело икру? Подогнись, обхвати стопу двумя руками и с силой подтяни ее к колену.
Свело бедро? Обхвати ногу у лодыжки и, согнув в колене, с силой потяни назад к спине.
Лучший способ отдохнуть в воде — просто лечь на спину!
Ребята, берегите себя! Ваша безопасность — в ваших руках. Хорошего и безопасного отдыха! 
